Сегодня нечего лежать - Хоть и с зонтом, но все ж бежать
да, я бегаю, по 4 ... 28.09.09 проэкперементировал с плеером! я всегда скептически относился к таким игрушкам, считал, что во время бега отвлекаться не стоит: самонаблюдение, дыхание, ритм... и потому никогда не использовал. Но тут подвернулся случай - наушники с прорезиненными накладками, и решил попробовать, ну прорезиненные - значит пОтом не зальются, а то обычные станут мокрыми, да и мембраны потом начнут окисляться... - тоже одна из причин отказа. Сначала решил поставить радио - там все ж таки нет четкого ритма - не будет сбиваться ритм бега. Нормально, послушал новости, беседы (Эхо Москвы), музычку (Ретроканал)... до джаза и классики пока не добрался... Перешел на записи mp3... Ну что ж в целом не так и плохо, то чего я ожидал практически не пронаблюдал - дыхание не сбивалось, так как часы на руке четко отслеживали время дистанции - подгоняли, ну и организм был вынужден сам находить оптимальный ритм и длину шага, выставлять дыхание... Иногда музыка в стиле диско пыталась подстроить мой ритм под себя, ну у нее из этого ничего не получилось... Выживаемость организма оказалась на высоте... =) Кстати тогда заморосил противный дождик, но у нас с собой было - капюшон. И эксперимент с плеером чем то даже сгладил сырость дистанции. Из отрицательных аспектов наверное стоит указать на то, что наушники в последней трети дистанции стали выскакивать из ушей - пот таки сделал влажными резиночки, и они не удерживались, несмотря на прижатие капюшоном. Также следует отметить отсутствие окружающего шума - безопасность - можно не услышать приближающуюся угрозу - собаки! Но видимо дождик помог - собачников практически не было. (Кстати вчера, например, на меня позарился небольшой долматинец - вот уж не подумал бы, что они способны так реагировать.)
Вывод: пользоваться mp3 прибамбасами можно, для разнообразия, иногда. Безопасность - необходимо зрительно отслеживать происходящее с пристрастием. Наушники нужны такие, чтоб не особо было жалко с ними расстаться - провоняют, и проржавеют. Медитативная составляющая в беге, конечно из-за плеера отсутствует, что не есть хорошо, все таки "прочищение мозгов" - дело важное. И конечно, с плеером начинать бегать только тогда, когда сформирован двигательный навык, до автоматизма. Да и дыхание должно быть отдано полностью на управление дыхательному центру. А его нужно сначала привести в порядок. У неподготовленных людей может быть дискомфорт: начнут задыхаться, пугаться, получат отрицательный опыт и перестанут бегать.
На природе надо ИМХО быть с природой. Вот диктофон в этом отношении - класс - ты просто записываешь какие-то мысли. Но не постоянно, а так от случая к случаю ... а в основном только отмечаешь время на контрольных точках.
Ну когда бежишь, конечно, не до природы..., я могу и на стадионе нормально работать, ведь главное - контроль, ощущения, дистанция, время... Ну то что пыли нет, выхлопа, это да, но плеер тут не при чем. Ведь основную информацию мы получаем не от слуха, а от зрения... , а на дистанции - от тела, с природой - некогда... =) А вот после - на природе - хорошо востанавливаться..., но тут то можно и плеер снять...
По поводу диктофона - идея хорошая (взята на вооружение), но у меня пока 5 точек на трассе вымеряно, и я их подобрал так, чтоб было удобно запоминать: 6, 11, 16, 19-20, финиш (23-25), так что тут записывать нечего. Последнюю цифру секундомер фиксирует, а прохождение самой трассы - параметры промежуточные, они важны лишь в тот момент, как обратная связь. А то что на ум приходит - пока удается запоминать..., не жалуюсь, но правда я и бегаю 25 минут, конечно, за 1,5 часа то можно забыть и как тебя зовут... =)
Отправлено: 04.10.09 17:00. Заголовок: 12 км. - 1ч.26м.
пробежал сегодня примерно 12 км. с секундомером, получилось 1ч. 26м., скорость получилась около 8,5 км/час
о кроссовках: сегодня пришлось бежать в обыкновенных, прогулочных, ну таких, типичных, как на рынках продают... - ужас, ноги проскальзывают (трава и земля сыроватые) - устойчивость низкая. ноги намокли мгновенно, пришел домой - грязный, мокрый по колено... обычно бегаю в футбольных бутцах Umbro для игры на гравие (два в одном: и футбол, и бег), такого никогда не было, хотя бегал и в худшую погоду, с дождем.
Отправлено: 10.10.09 05:30. Заголовок: дождь и прочее
E-not пишет:
цитата:
Не, ни фига. Я все-таки ее пробежал сейчас свои 13.5 км
вот же настырен, как енот... прям =) информация к размышлению: 1. Чрезмерные увлечения спортивными нагрузками вызывают зависимость, сходную с наркотической. Эндорфины - "гормоны удовольствия" были необходимы человеку для того, чтобы он не умер от болевого шока и кровотечения при ранении в борьбе с доисторическими животными. Эндорфины - хорошие анальгетики. Они вырабатываются и при спортивных нагрузках. По биохимическим параметрам - схожи с опиатами. 2. Чем интенсивнее человек тренируется - тем быстрее изнашивается (спортсмены живут меньше). Мышечные волокна не восстанавливаются. 3. Во время длительных пробежек работают сердце, легкие, мозг. В конечностях происходят застойные явления (в скандинавских странах популярно бегать и ходить с лыжными палками). Перистальтика кишечника отсутствует (кефир на ночь обязателен!), а при ходьбе улучшается!
E-not пишет:
цитата:
А дождь совсем не помеха, если под ногами асфальт
дождь - обычно помеха сверху, а не снизу, с ногами - фигня - помыл, посушил..., а вот химия на волосы, голову ...
Отправлено: 11.10.09 17:40. Заголовок: с утяжелением
11.10.09 - 12 км. за 1ч.27м. (4 км пробежал с утяжелением 6 кг.) 84,5 кг. -> 83 кг. пришлось взятся за дело - надоело перепрыгивать или оббегать ров мелиорации. После дождей невозможно - прямо на трассе ров. Решил положить бревна. На одном конце брал, и нем под мышкой - полкруга.
Все даты в формате GMT
4 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума